养生其实很简单！就是“饥来吃饭，困来睡觉

养生到底是简单还是复杂？每个人是否能轻易地让自己身心健康？作为我能懂点点中医，我时常困惑于这个问题。不敢对于养生保健、多讲什么。知识就像一个圆圈圈，你所知道的就是圆圈内的部分，而圆圈外环的未知部分可能有越大！所以我对养生问题不知是简单还是复杂，我是在逐步的理解。  

我喜欢中国传统文化，更喜欢深入了解学习中国几千年的中医文化，特别对脏腑、经络正在学习中，因为我亲手见证过好几个人（一个是用点揉膻中穴2分钟，他的心痛、气痛立见愈好，一个是摩肚脐、带脉，她的妇科怪病不药而愈，一个是大脚趾拇撞破足厥阴肝经，引发双眼充血）。 

在养生面前，没有什么高低贵贱之分，很多百岁老人都出自乡村。真正的养生高手，是健康的实践者而不是医学研究员和专家教授！ 

其实，我觉得养生是最简单的事情，就像咱们每个人平常吃饭睡觉一样。如果每天把养生保健，像吃饭睡觉一样当成不能缺失的事情，那么，对于普通人来说就足够了！” 

如果一个人每天能把养生之事当成“吃饭睡觉”一样看待，那么，每天都会自然地为自己的身心补充足够的“营养和活力”，何愁身体不健健康康呢？ 

如果人们真能做到‘饥来吃饭，困来睡觉’,把人生最重要的事情，能够优先放在如同寝食那样的重要位置去做，何愁不会拥有健康的身体、  

但是，每个人都具有或大或小的惰性，我可成习惯了，在每天晚上10点之前睡觉。

从养生的角度，要是少吃了‘一顿饭’、少睡了“一次觉”。 ‘废寝忘食’自己不关注，却没人注意，最后只能像‘温水煮青蛙’在不知不觉中，迎来亚健康或疾病。” 

“真是这样的生命苦短吗。事业、家庭、健康，哪个都重要，哪个都需要时间来维护。这时候，就需要学会把不重要的事情先放到一边，而把最重要的事情优先完成。比如，把每天的养生都视为身体的“三餐一寝”。 

很多人身材魁梧，一派富态之像，可对保养却不太那么关注。其实身体出现了毛病。只不过是您没有注意到，实际上都写在你的脸上，只要通过望诊就可看出。大家都看到现在的疑难病都是年轻化，不到60岁就夭折了。 

养生的最高境界，就应该让普通人觉得是天下最容易同时又是人生最重要的事情。 “当时只记入山深，清溪几曲到云林。春来遍是桃花水，不辨仙源何处寻”。

中医养生调理期间的各种注意事项

一、早睡。

每周起码你要在10点半就要进入准备睡眠的状况，不要说睡不着，

躺着也是有用的，身体有问题就需要肝解毒，“卧则血归肝”，

另外早起是早睡的唯一法宝，长期在23～3点这个时段不睡觉，其可怕的结果，你就可想象你的身体成为垃圾场了。 

二、 晚上少吃。 

晚饭最好不吃或者少吃，在10点钟前吃，宁肯三分饿，不肯七分饱。

如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。现在大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。有说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。 

三、戒烟，戒酒，少打牌 

烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，除非用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

打牌整天坐着没动，血液就不流畅，钱的输赢压力在脑子里大圈圈，这样难免会出现心脑血管疾病的发生。

四、 不要受寒感冒。

一旦感冒了，基本上你的调理过程就要被中断，然后又要重头开始。不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果。所以在第一时间（3小时内）发现自己受凉就要采取措施。（姜，紫苏叶，葱白，山樟籽，辣椒，或艾叶紫苏生姜开水泡脚，适当出汗）让感冒不能形成。

建议在感冒多发时间段把紫苏叶和干姜小包随身带，这样找到一杯热水就能搞定。 

五、切忌汗出当风，或是大汗发热之后喝冰凉的饮料和食品。 

六、所有进入口腔的食物和液体，温度都要高于体温。

七、不要乱吃化学西药，如感冒灵颗粒、感康、氨酚黄那敏，吃了后有镇静入睡作用，对肝肾有伤害对胃有刺激的毒副作用，不要乱补药。 

八、尽量以肚脐、穴位用药外敷最为安全，吸收快、见效快没有任何毒副作用，老少皆宜。

九、最后，就是耐心了。

很多人在调理的过程中都会急切地想要看见效果。但你的身体出现的状况是在10年甚至20年的体能消耗、毒素贮存造成的，那么至少你需要1年到3年的时间来调整才行。农村俗话说：火炭疤疤不是一天烤起的，也像十月怀胎，也像一粒种子，从播种到收获。

很多人都觉得疾病的恶果遥遥无期，但是其实来得比我们想象的要快的多了。用健康去换取成功或是快乐都是过大的代价，等失去健康的时候基本上都会后悔不以。

脂肪肝，糖尿病，高血压，胃病，肠炎，慢性的妇科炎症，泌尿系统的炎症和长期腹泻癌症、尿毒症等等都不是像人们感觉到的那么没有威胁和可以控制。如果已经有这些慢性病在身，就更要打起十二万分的精神修养生息了。

未来最值钱的三件事：一、我很健康，健康就是最大的财富，如果你用健康去换取其他的财富，你换了全世界也不值，二、是我能帮人健康，帮助别人健康，就是最大的财富，三、我走在健康的路上，一路上收获最大的不是那些被你救的人，而是你自己，你收获的不仅是巨大的财富，还有内心的幸福和满足。唯有自己才能见到健康，才知道养生是多么的重要，一人健康，全家幸福。

文医生：13873955945