小暑健脾阳，一年无湿凉

2017-07-07 文化部 手道堂

2015年7月7日，今年的小暑节气到来。小暑是二十四节的第11个节气，也是手道养生中暑季的养生最佳时间。时当小暑之际，气候炎热，湿气开始蕴蒸，人易感心烦不安，疲倦乏力，不思饮食，在自我养护和锻炼时，要符合手道养生原则降温度，健脾气，养阳气。健脾化湿养阳气的养生法则是让体内湿气在这个节气内更加容易排泄，阳气虚的人可以在这个节气内，借助小暑之阳气，利用恰当的养生方法，让体内阳气自然恢复，从而达到事半功倍的养生效果。

节气景象

小暑日“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。太阳黄经为105度。此时虽然天气已经很热。但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑已经是初伏前后，很多地区的平均气温已接近30℃。

热浪袭人，洪水到来。暴雨也时常在小暑节气光顾中国的大部分地区。由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚：“大暑小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大暑旱” “小暑打雷，大暑破圩”的经验总结。小暑若是吹南风，则大暑时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤。

人应节气

易得胃肠道疾病 夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病，如痢疾、寄生虫等，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经就会受到抑制。因此，人们在夏季往往吃的比原来少。

心脏负荷大，容易中暑 人体内的血流加快，心脏负荷大，人们最应警惕的便是心力衰竭。伏天里，最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高，而环境通风差，使体热不能及时向外发散而造成的。

节气养生

小暑是二十四节的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。时当小暑之际，气候炎热，湿热蕴蒸，人易感心烦不安，疲倦乏力，不思饮食，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则，更要符合暑季健脾养阳化湿的基本原则。

暑邪耗气防苦夏 “苦夏”是一种常见暑热证，大多发生在体弱多病者和中年脑力劳动者身上。“苦夏”是由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。常表现为：一进入夏天，就会经常感谢到头昏脑涨、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。到秋日暑衰，各种不适便不药而愈，饮食和精力亦恢复正常。“苦夏”虽然不是一种病，但是在一定程度上影响人们的身体健康，可以从饮食、运动、精神调养、合理安排生活起居等多方面进行防治。

节气饮食

适量吃消暑食物（注：有感冒在身和肠胃不好者忌食）。 “热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但不是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

含钾食物补体力 由于夏天人们出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等病状。为防止缺钾，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。

多酸生津兼敛汗 炎热夏季出汗较多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能敛汗止泻、去湿，可预防人们因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

坚持养生

饮国珍红.红茶：保持每日2包，1次1包，每次泡3次，适当冷一下，口感好，适合任何人饮用；但建议热饮最佳，直接健脾化湿，芳香开胃，不仅利于胃口大开，更有利将体内蓄积依旧的水湿之气，以汗与尿的形式，悄然化解，并使肠道浊气频频排泄，还您清白之身，干净之躯。

节气起居

夏季晨炼不宜过早 夏季天亮之前，空气并不清新，是污染的高峰期。在日出前没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气，并不利于健身；并且清晨时气温偏低，如果衣着较少，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于凌晨6点。

夏季应正确使用空调 夏季使用空调时，室温应控制在26～28℃，室内外温差不宜超过8℃；应定时通风换气，禁止在空调房抽烟；长时间在空调房间的人，每天至少要到户外活动3～4小时，年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房间。

服用国珍保健营养品

松花钙奶粉，松花片，冷榨亚麻籽油，等。

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